بوابه..ما هي شروط تناول الطعام في الليل لتجنب السمنة؟

ينصح خبراء التغذية جميع السيدات اللواتي يتبعن حمية معينة عدم الإقبال على تناول الطعام في الليل وأن تكون الوجبة الأخيرة في الساعة الثامنة مساءً، لكن اليوم نقدم مبررات لكي تتمكني من تناول حصة من الطعام أثناء الليل وهي:

إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.

عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم وترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة.

يسمح لك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم ووجبتين بين الوجبات الرئيسية، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل.

وأخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة وهي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
المصدر بوابه القاهره